2) 메인: 고구마닭갈비

맛있게 먹는 법(닭 안 퍽퍽하게)

• 닭갈비는 오래 데우면 퍽퍽해질 수 있어 중불로 3~5분만 짧게 데우는 게 포인트입니다.

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• 고구마가 함께라 달큰한 맛이 강해질 수 있으니, 같이 먹을 반찬은 우엉채오이무침이 1순위입니다. 아

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• 삭함이 매콤달큰을 깔끔하게 잡아줘요.

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• 밥에는 양념을 많이 붓기보다 건더기 위주 + 소스 1숟갈 정도가 가장 맛있습니다.

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몸에 좋은 포인트

• 닭고기 단백질 + 고구마 탄수화물 조합이라 포만감이 오래 갑니다.

3) 메인: 크림미트볼

맛있게 먹는 법(느끼함 없이 고소하게)

• 크림 소스는 과열하면 분리될 수 있어 중약불로 2~3분 천천히 데우거나, 전자레인지라면 30초씩 나

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• 눠 데우는 게 좋습니다.

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• 크림미트볼은 가지볶음 또는 우엉채오이무침과 같이 먹으면 훨씬 산뜻해집니다.

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• 매콤한 닭갈비 한입 후 크림미트볼 한입을 번갈아 먹으면, 맛이 대비돼서 끝까지 안 물려요.

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몸에 좋은 포인트

• 미트볼은 단백질 보강에 좋고, 크림 소스로 만족감이 높은 메뉴입니다. 오늘처럼 채소 반찬을 같이 먹

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• 으면 부담이 줄어요.

반찬 3종, 오늘의 역할 분담

반찬: 두부조림

• 오늘 식단의 부드러운 완충 역할입니다.

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• 닭갈비의 매콤함, 크림미트볼의 고소함 사이에서 두부가 속을 편하게 잡아줍니다.

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• 밥에 올려 두부조림 + 국물 조금만 곁들이면 깔끔한 한 숟갈 완성입니다.

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반찬: 가지볶음

• 기름진 느낌을 줄여주는 담백 밸런서 역할.

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• 크림미트볼과 특히 잘 맞아, 고소함이 덜 느끼하게 정리됩니다.

반찬: 우엉채오이무침

• 오늘 식단의 리셋 담당 1순위입니다.

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• 매콤달큰(닭갈비)과 고소(크림)를 오이의 시원함이 잡아줘서 전체가 가볍게 느껴집니다.

오늘의 추천 먹는 순서 (실전 루틴)

1. 어묵국으로 속 먼저 데우기

2. 
   

3. 고구마닭갈비 + 우엉채오이무침으로 메인 즐기기

4. 
   

5. 크림미트볼은 가지볶음과 번갈아 먹기

6. 
   

7. 중간중간 두부조림으로 부드럽게 마무리

8. 
   

9. 마지막에 어묵국 한 숟갈로 깔끔하게