오늘의 식단입니다.

아욱두부된장국

닭볶음탕

고등어구이

쥐어채볶음

청경채겉절이

아삭이된장무침

국 | 아욱두부된장국

이렇게 드시면 더 맛있어요

충분히 데워 아욱의 부드러움과 된장의 구수함을 살려 드시면 좋습니다. 메인 요리가 진한 날, 국은 먼저

한두 숟갈로 속을 정리해 주는 역할을 합니다.

몸에 좋은 이유

아욱은 식이섬유가 풍부해 속을 편안하게 해주고, 두부는 담백한 단백질 보충에 좋습니다. 자극적이지 않

아 남녀노소 부담 없이 즐기기 좋은 국입니다.

메인 | 닭볶음탕

이렇게 드시면 더 맛있어요

감자와 양념을 한 번 잘 섞어 데운 뒤 드시면 양념이 고루 배어 더 맛있습니다. 밥과 함께 먹고, 중간에 청

경채겉절이를 곁들이면 매콤함이 정리됩니다.

몸에 좋은 이유

닭고기는 단백질이 풍부해 체력 보충에 좋고, 채소와 함께 조리되어 한 그릇으로도 든든한 메인 역할을 합

니다.

메인 | 고등어구이

이렇게 드시면 더 맛있어요

팬이나 에어프라이어로 살짝 데우면 고등어 특유의 고소함이 살아납니다. 아삭이된장무침이나 청경채겉

절이와 함께 드시면 맛의 균형이 좋습니다.

몸에 좋은 이유

고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액 순환과 건강 관리에 도움이 됩니다. 육류 위주 식단에서 좋은 균

형을 잡아주는 생선 메뉴입니다.

반찬 | 쥐어채볶음

이렇게 드시면 더 맛있어요

밥 위에 올려 한 숟갈씩 드시면 감칠맛이 살아납니다. 고등어구이와 함께 먹으면 바다 풍미가 잘 어울립니다.

몸에 좋은 이유

마른 생선 반찬은 소량으로도 만족도가 높아 밥맛을 살려주는 역할을 합니다.

반찬 | 청경채겉절이

이렇게 드시면 더 맛있어요

메인 요리가 매콤하거나 기름질 때 중간중간 곁들이면 입안이 개운해집니다.

몸에 좋은 이유

청경채는 수분과 식이섬유가 풍부해 식사의 균형을 잡아주고, 신선한 채소 섭취에 도움을 줍니다.

반찬 | 아삭이된장무침

이렇게 드시면 더 맛있어요

고기나 생선 반찬과 함께 드시면 된장의 구수함이 메인의 맛을 더 살려줍니다.

몸에 좋은 이유

아삭한 식감으로 씹는 만족감을 주고, 발효된 된장이 식사의 깊이를 더해줍니다.

오늘도 맛있는 식사하세요 ♥