오늘의 식단입니다.

국_참치김치찌개

메인_돈육찹스테이크

메인_닭강정

반찬_마카로니샐러드

반찬_마늘쫑멸치볶음

반찬_배추김치

국 | 참치김치찌개

이렇게 드시면 더 맛있어요

찌개는 충분히 데운 뒤, 마지막에 두부나 파를 곁들이면 깊은 맛이 살아납니다. 밥을 살짝 말아 먹거나, 찹

스테이크와 번갈아 먹으면 느끼함 없이 깔끔합니다.

몸에 좋은 이유

참치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 피로 회복과 혈액 순환에 도움을 주며, 김치는 장 건강과 면역

력 증진에 좋습니다. 속을 편안하게 데워주는 국물 요리로 하루를 마무리하기에 적합합니다.

 메인 | 돈육찹스테이크

이렇게 드시면 더 맛있어요

전자레인지나 팬에 살짝 데운 뒤, 소스를 고기 위에 고루 묻혀 드시면 육즙과 풍미가 극대화됩니다. 마카로

니샐러드와 함께 먹으면 고기의 진한 맛이 한층 부드러워집니다.

몸에 좋은 이유

돼지고기는 비타민 B군이 풍부해 에너지 대사와 피로 개선에 효과적입니다. 활동량이 많은 날이나 체력이

필요한 분들께 특히 좋은 메인 메뉴입니다.

 메인 | 닭강정

이렇게 드시면 더 맛있어요

바삭함을 살리고 싶다면 에어프라이어에 살짝 데워보세요. 밥 반찬으로도 좋고, 아이들 간식이나 단백질

보충용 메뉴로도 활용도가 높습니다.

몸에 좋은 이유

닭고기는 지방이 비교적 적고 단백질 함량이 높아 근육 유지와 체력 관리에 도움을 줍니다. 달콤짭짤한 양

념이 식욕을 자연스럽게 돋워줍니다.

 반찬 | 마카로니샐러드

이렇게 드시면 더 맛있어요

차갑게 드시면 상큼함이 살아나며, 고기 요리와 함께 곁들이면 입안을 정리해주는 역할을 합니다.

몸에 좋은 이유

탄수화물과 채소가 조화된 반찬으로 포만감을 높여주며, 식사의 균형을 맞춰줍니다.

 반찬 | 마늘쫑멸치볶음

이렇게 드시면 더 맛있어요

밥 위에 올려 비벼 먹거나, 찹스테이크 사이드로 곁들이면 짭짤한 감칠맛이 살아납니다.

몸에 좋은 이유

마늘쫑은 면역력 강화에 좋고, 멸치는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강과 성장기 영양 보충에 도움을 줍니

다.

 반찬 | 배추김치

이렇게 드시면 더 맛있어요

찌개와 함께 먹거나, 고기 요리 후 입가심으로 곁들이면 느끼함을 잡아줍니다.

몸에 좋은 이유

유산균이 풍부해 장 건강과 소화 기능 개선에 좋으며, 전체 식단의 균형을 잡아주는 핵심 반찬입니다.

 한 끼 정리

오늘의 식단은 단백질·채소·발효식품·국물요리가 고르게 구성된, 매일 먹어도 질리지 않는 집밥형 식단

입니다. 바쁜 일상 속에서도 건강과 맛을 동시에 챙기고 싶은 분들께 추천드립니다.

오늘도 맛있는 식사하세요 ♥